במשך למעלה מ-25 שנה לימדתי גישה שאני מכנה "קישור בין נפש לגוף". גישה זו מבוססת על חוקים אמיתיים של האופן שבו הנפש והגוף האנושיים מתפקדים, מה שאומר שכאשר הם מיושמים, נדנדת הגולף שלך תרגיש טבעית ולא מסובכת, ואולי החשוב מכל, ניתנת לחזרה!
מאמר זה יציג בפניכם את המושג שאני מכנה "נדנדת המעגל". זה יכול להיות מועיל להסתכל על נדנדת הגולף כשלושה עיגולים: ראש המועדון, הידיים והגוף. אני אראה לכם איך להביא את שלושת העיגולים האלה להרמוניה מושלמת, ובכך לספק לכם לא רק תזמון עקבי אלא גם מכניקה נהדרת כדי לקלוע זריקות סולידיות, ועם הניצחון האמיתי זה ירגיש טבעי, כלומר, בלי מחשבות נדנדה מסובכות.
גורם גדול ל-Circle Swing ולמה שהוא עובד הוא שתלמדו לאמץ מיקוד חיצוני ולהשאיר את הגוף שלכם לנוע באופן לא מודע, בדיוק כפי שהטבע התכוון. כאשר התודעה שלכם ממוקדת ברעיון המעגל, אתם עשויים להיות מופתעים עד כמה הגוף שלכם מגיב טוב עם מכניקה מושלמת, מה שבתורו עשוי להוביל אתכם לאתגר הגדול ביותר שלכם – לשחק ללא רשימה של מחשבות נדנדה!
אם המוח שלכם מותנה במחשבות נדנדה מסורתיות, תצטרכו להרפות מהן וללמוד לסמוך על התת-מודע שלכם. זה יכול להיות אתגר לא קטן.
למה מעגל?
מלבד העובדה שחבטת הגולף מייצגת צורה של עיגול, ישנם שלושה מרכיבים נוספים שיהיו מועילים מאוד כשאתה בונה נדנדה עקבית. (תמונה 1)
1. למעגל יש היקף: עבור נדנדת הגולף, ראש המועדון שלך יעקוב אחר היקף זה. אני רוצה שתקבלו תחושה עד כמה גדול המתיר הזה. זה יעזור לך להעריך כיצד המעגל החיצוני הזה המכוסה על ידי ראש המועדון הוא די גדול.
2. למעגל יש רדיוס: זה מיוצג על ידי הזרוע המובילה ופיר המועדון שלך. כאשר אתה מוגדר לכדור, רדיוס זה נוצר באופן טבעי. עכשיו, בזמן שהזרוע והמועדון שלכם לא יישארו בקו ישר לאורך כל הנדנדה, רק תחושה של הרדיוס הזה יכולה להיות מועילה.
3. לבסוף, יש את הציר או מרכז המעגל, וזה מיוצג על ידי עצם החזה שלך או מרכז החזה שלך. בדיוק כמו ציר של גלגל, הוא לא זז הרבה; הוא פועל בחלל קומפקטי קטן.
איך אתה יכול לוודא שחבטת הגולף שלך מייצגת עיגול מוצק?
התרגיל הבא יעזור לכם להרגיש, לעשות חזרות ולדמיין את נדנדת המעגל האידיאלית.
שלב 1:
▪ קח מערך בגובה חזה דמוי בייסבול, כפי שמוצג בתמונה 2. ראש המועדון צריך להיות בגובה של עצם החזה בערך.
▪ דמיינו קו מטוס, רמה עם האופק שראש המועדון יעקוב אחריו לאורך כל התנועה.
▪ התחילו עם נדנדות עדינות, פשוט על ידי מודעות לאן ראש המועדון שלכם נוסע ביחס לקו האופקי. האם הוא נשאר על זה? ללכת למעלה? אולי למטה? (תמונה 3)
▪ במידת הצורך, לאחר מספר נדנדות התאם את גובה ראש המועדון כך שיתאים לקו מישור אופקי זה. שמרו על המיקוד שלכם בראש המועדון ותנו לגוף שלכם להגיב. בהדרגה, אתה יכול לפתח מהירות ככל שאתה משפר את התנועה שלך.
שלב 2:
אחרי כמה דקות של נדנדה בסגנון הבייסבול של המועדון, תחוו כמה רגשות חדשים בתנופה שלכם. אל תנסה לנעול את הרגשות האלה, פשוט שמור על הפוקוס שלך על ראש המועדון להישאר על המעגל.
עכשיו הגיע הזמן להזיז את ראש המועדון לכיוון הקרקע ...
▪ הנמיכו את היציבה שלכם כדי להניף את ראש המועדון בגובה הברך בערך. זה יעזור בהדרגה להחזיר את האוריינטציה שלך לקדמותה. (תמונה 4)
▪ במהלך הנדנדות בגובה הברך, דמיינו שהעיגול הגדול שינה את הזווית שלו. התפקיד שלך נשאר זהה - לשמור על ראש המועדון עליו; כך תחוו את אותם רגשות חדשים שהיו לכם בגובה החזה.
ברגע שאתה שמח אתה יכול לשמור על המיקוד שלך על ראש המועדון שעוקב אחר המעגל הגדול הזה, הגיע הזמן להוריד שוב את המעגל...
▪ שים יתד טי באדמה, כך שהכיוון שלך יחזור לקדמותו, אך שמור על המיקוד שלך בראש המועדון העוקב אחר ההיקף של המעגל החיצוני הגדול הזה. (תמונה 5)
▪ למרות שעכשיו אתם מכים טי שירט, שמרו על הפוקוס שלכם על ראש המועדון שעוקב אחר העיגול ותנו לגוף שלכם להגיב.
לבסוף, כמובן, הגיע הזמן להציג את הכדור, אבל, אחרי כל 5-10 זריקות, לחזור דרך הרצף לעיל כדי להבטיח שאתה מזכיר לעצמך את העקרונות האלה.
ככל שתפתח את הנדנדה הזו עם ההתמקדות בראש המועדון, באופן טבעי תשפר את תזמון המעגלים שהוזכרו לעיל.
▪ ראש מועדון (עיגול חיצוני)
▪ ידיים (עיגול אמצעי)
▪ גוף (מעגל פנימי)
ראש המועדון הולך לנוע הכי מהר, הידיים/זרועות הכי מהר, והגוף הכי איטי.
עכשיו, תעצרו ותחשבו על זה רגע. עד כמה שזה מובן מאליו, רק להיות מודע לעובדה זו יכול להיות רעיון מועיל. כדי לעזור, כללתי תמונה (תמונה 6) של המהירויות היחסיות שיעזרו לך להעריך את סדר הדברים.
בעיה נפוצה עבור שחקנים חובבים רבים היא שימוש יתר בגופם במאמץ להזיז את ראש המועדון, מה שרק מאט את המועדון. אז אמנם זה נכון שהגוף מזיז את המועדון, אבל בפועל זו יכולה להיות מחשבה לא יעילה. שחקני גולף רבים עדיף בהרבה להתמקד במועדון ולתת לכל מה שבפנים לקחת את התזמון שלו מהמועדון.
כדי לקבל תחושה של כמה מעט הגוף עושה, לחשוב על כמה רחוק הכתף השמאלית שלך נעה מ להגדיר את החלק העליון של הנדנדה ... זה בערך 12 אינץ '? זה היקף תנועת הכתפיים שלך – די מזעזע, לא? האם אתם עשויים לראות את נדנדת הגולף בצורה שונה כשאתם מבינים שהגוף שלכם זז רק 12 אינץ' כדי להשלים את ה-backswing!
אולי הגיע הזמן להירגע, ולא לנסות לשרשר את זה יותר מדי עם השרירים הגדולים יותר. כתוצאה מכך, לזרועות ולידיים שלך יהיה החופש להניף את ראש המועדון כדי למקסם את המהירות וההאצה.