ברוכים הבאים למדריך הגולף שלנו לקשישים!
אז, סוף סוף הגעת לעצמךשנות זהב כשחקן גולף בכיר.עשית את התחת שלך במשך עשרות שנים ועכשיו אתה סוף סוף יכול לבלות את השנים הבאות במשחק שאתה אוהב.
הבעיה היחידה? הזדקנות יכולה להשפיע לרעה על המשחק שלנו. בין אם זה אובדן גמישות בהנפה שלך, אי פגיעה בכדור רחוק כמו שהיית רגיל או כושר עמידה בחוץ - ישנן מספר דרכים שחקני גולף בכירים יכולים להרגיש מוכשרים.
זה לא אידיאלי, אבל האם זה אומר שאתה לא יכול להבקיע גם כן?ממש לא!
אין מה להגיד את זה אתה לא יכול לקלוע בצורה פנטסטית כשחקן גולף בכיר. אבל, הולכים להיות כמה שינויים במשחק שלך.ברגע שתאמץ את השינויים האלה ותאמץ משטרים חדשים, המשחק שלך יעוף.
בנוסף, כעת יש לך את הזמן הפנוי לעבוד על המשחק שלך כדי להשתפר ולשגשג כשחקן גולף בכיר!
במאמר זה, נדריך אותך בטיפים המוזהבים שלנו לגולף לבני גיל הזהב. הם יעזרו לך לשפר את המשחק שלך, מחולקים ל-5 קטגוריות שקל לזכור:
- גוּף
- צִיוּד
- טיפים למשחק שלך
- המשחק המנטלי
- אֶגוֹ
בואו ניכנס לתנופה של זה!
טיפים לגולף לקשישים:טיפול בגוף שלך
ללא ספק השחקן הכי חזק שמשחק את זה כרגעסיור אלופותהואברנהרד לנגר – והוא מבסס את אורך חייו והצלחתו בשמירה על גופו. הוא אומר:
"אנשים חושבים שגולף אולי לא ספורט, אבל זה ספורט והוא תובעני, ככל שאנו מתבגרים, אנו מאבדים כוח וגמישות. כל שנה אנחנו מפסידים אחוז או שניים. אף פעם לא מאוחר מדי או מוקדם מדי להתחיל במשטר אורח חיים וברגע שתעשה זאת, תיהנה מהיתרונות במשך שנים.
למה מתכוון האיש הגדול? פָּשׁוּט.
צפה במה שאתה אוכל, התאמן באופן קבוע ועבוד על הגמישות שלך - מעט התמקדות בכל אחת מבחירות אורח החיים הללו תעזור,לא רק לשפר את המשחק שלך כאן ועכשיו, אלא חשוב מכך, להאריך את קריירת הגולף שלך גם בגיל מבוגר.
אם אתה רציני לגבי הגולף שלך, הגיע הזמן לקחת על עצמך כמה שינויים קטנים המפורטים בטיפים לגולף אלה לקשישים.
מספר 1: גמישות ומתיחה
כדי לפתוח את רשימת הטיפים שלנו לגולף לקשישים, אנו מתמקדים בגמישות.
הגמישות משפיעה על התנופה שלך. אתרגיל מתיחות ספציפי לגולףהתוכנית תעשה פלאים. התחייב להתחיל את היום שלך במתיחה ולראות את ההבדל בחיי היומיום כמו גם במשחק הגולף שלך.
דרך מצוינת נוספת לעבוד על הגמישות שלך היאיוֹגָה. יוגה היא ברת השגה, ניהול ודרך מרגיעה להשיג את המטרות שלך.
מס' 2: חזקו את הליבה שלכם
חוזק בבטן ובשרירים הם הליבה של תנופת גולף טובה שכן הכל מסתובב סביב השרירים הגדולים האלה.
מצא טובתרגיל מִשׁטָרזה הגיוני עבור קשישים לעבוד על שיפור כוח הליבה שלהם. הנה שניים שבהם אני משתמש בתור שחקן גולף בכיר:
גלוטים:
בטן:
מס' 3: להגיע מוקדם ולהתחמם כמו שצריך
מתיחת הבוקר בוצעה בבית והגעת למסלול לגולף.עשה זאת בהרבה זמן כדי להכות בכמה כדורים כדי להניע את הגוף.
התחל עם ברזל קצר, הכה כמה כדורים עם ברזל בינוני, ולאחר מכן הכה כמה כוננים. אל תגזים בחימום - יש לנו רק כל כך הרבה תנודות טובות בכל יום!
מס' 4: אל תשחק יתר על המידה
כן, עבור רבים אתה בפנסיה ויש לך זמן פנוי אבל אל תעשה את הטעות לשחק כל יום. השחקנים המובילים בעולם, צעירים, רזים ובעלי כושר מעולה לא עושים את הטעות הזו.
מצא דפוס משחק שעובד בשבילך אבל אתה חייב לקחת ימי חופש כדי לטעון מחדש את המצברים ולתת לגוף שלך מנוחה.משחק יותר מדי יוביל רק לפציעה.
טיפים לגולף לקשישים: ציוד בחירה
על הקטגוריה השנייה שלנו של טיפים לגולף לקשישים: בחירת הציוד הנכון.
מס' 5: התניידות במגרש הגולף
במקום להשתמש בציוד, הדרך הטובה ביותר לעקוף את הקורס תמיד תהיה הליכה - זה שומר אותך בתנועה ומתחמם.
באמצעות אנוֹשֵׂא כֵּלִים יעזור לך לשאת את החפצים שלך ולהאריך את יכולתך ללכת במסלול עבור שחקני הגולף ברי המזל שיש להם אפשרות זו זמינה.
אם זו לא אופציה, אז אעגלה חשמליתהוא עוזר נהדר בהפחתת העומס עבור הולכי רגל.
כאשר ההליכה אינה אפשרית, אז הבאגי (עגלת גולף)ישאיר אותך לשחק.
#6: בחר את המועדונים שלך בקפידה
הפיר הוא המפתח.למעט שחקני גולף בכירים בעלי נכות נמוכה ששומרים על מהירות ראש קלות טובה, קבלו את שלוש ההחלטות הללו. הם יעזרו:
- התאם פיר בכיר, הם זמינים בגמישות שונים. הם יעזרו להחזיר קצת מרחק למשחק שלך כאשר מהירות התנופה שלך מואטת. גלה מה הכי טוב עבורך על ידי ניצול שירות התאמת מועדון.
- עזוב את הברזלים הארוכים שלך ועבור לאלטרנטיבה ההיברידית.אתה יכול להגיע עד לששת הברזל. אם פגעתם באופציה ההיברידית טוב יותר מהברזל המקביל, בצעו את השינוי - לא פשוט?
- למעט שחקני גולף ותיקים שיודעים את המשחק שלהם, הכניסו מבחר טריזים לתיק שלכם.יהיו לך כל כך הרבה זריקות בסיבוב מ-60-100 יארד אז למה שלא יהיה לך טריז שעובד בקלות עבור כל מרחק?
#7: מצא את אורך הפוטר המתאים
ככל שאתה מתבגר, סביר להניח שהגדרת ההצבה שלך ואפילו סגנון המשחק שלך ישתנו.
עבור ההגדרה הנכונה, העיניים שלך חייבות להיות ממוקמות מעל הכדור הניתן ביותר להשגה עם שינוי באורך של הפוטר שלך.
זה יעזור ליישור שלך וכשהזרועות שלך תלויות כעת בחופשיות שלךלהרגיששכן בקרת הקצב תשתפר.
מאמר קשור:התאמת פוטר: כיצד לבחור את אורך הפוטר לפי גובה
#8: מצא את הכדור שיתאים למשחק שלך
השיווק עובד, וכתוצאה מכך, יותר מדי שחקני גולף בוחרים את הכדורים שבהם משתמשים המקצוענים. עבור שחקן גולף בכיר ממוצע, אתה עושה טעות גדולה. כדורים אלה נועדו להופיע במהירות נדנדה מהירה.
שחקני גולף בכירים יכולים להפיק תועלת משינוי לשפלדְחִיסָהכדור עם דירוג בין 70 - 80. זה תואם את מהירות התנופה האיטית יותר שלך - וראה כיצד המרחק שלך משתפר מהשינוי הקטן הזה.
#9: בדוק את גודל האחיזה שלך
מספר 9 של טיפים הגולף שלנו לבני גיל הזהב רלוונטי במיוחד לאותם שחקני גולף שנאבקים עםדַלֶקֶת פּרָקִים.
אחיזת גולף בגודל בינוני או ג'מבו יכולים להיות הפתרון מכיוון שהם מקלים הרבה יותר על הידיים שלך.הם עלולים לגרום פחות כאב ואי נוחות מכיוון שלא תצטרך לסגור את האצבעות בחוזקה.
….והחלפת אחיזה אינה כמעט יקרה כמו החלפת כל הציוד שלך.
בזמן שאנחנו מדברים ידיים,לשמור אותם חמים.כולנו מרגישים את הקור ככל שאנו מתבגרים, אז כשמשחקים בימים קרירים יותר, מחממי ידיים הם אופציה מצוינת.
טיפים לגולף לקשישים: אסטרטגיית משחק
על הקטגוריה השלישית שלנו של טיפים לגולף לקשישים: עיצוב מחדש של אסטרטגיית המשחק שלך.
#10:שפר את היסודות שלך
בצע ביקורת קבועה על היסודות שלך. הם נקראים כך מסיבה כלשהי, והם אף פעם לא יוצאים מהאופנה.
אחיזה, עמידה, יציבה טובה, יישור הם מרכיבי המפתח שיש להסתכל עליהם. החלטות אלו הן כולן חלק מהקיוםניהול מגרש גולף טוב.
מאמר קשור:7 טריקים לשיפור ניהול מגרשי הגולף שלך
#11:תמשיך להסתובב
באופן אידיאלי, אתה עדיין רוצה סיבוב טוב. תרגילי כוח הליבה, היוגה שלך ומשטר המתיחה היומי שלך יעזרו לשמור על התור שלך.
עזר פשוט אחד הוא להפנות את רגל שמאל מעט החוצה.כאשר אתה עושה זאת, אתה יכול לעזור לשחרר את הגוף שלך ולפנות לעבר המטרה שלך ביתר קלות.
לפעמים כשרגל שמאל זו נשארת מרובעת, אתה עלול להרגיש כאילו אתה קצת תקוע כשאתה מתנדנד.
#12:התנופה האחורית שלך
אמצו התנופה קצרה יותר.זה בלתי נמנע עם הרבה עבודה שאתה עושה על גמישות. זה לא פוגע במשחק שלך.
ניסיון להשיג הנפה לאחור ארוכה כשחקן גולף בכיר יכול לגרום לאובדן שיווי משקל שמפחית מרחק - אנחנו לא רוצים את זה.
נדנדה אחורית מבוקרת קצרה יותר היא נקודת התחלה טובה. כעת התרכז בנקודות הבאות שהועלו והולכות יד ביד עם השינוי הזה.
#13:אל תשכח את המעקב
אפשר לטעון שזהו החשוב ביותר מבין טיפים הגולף שלנו לקשישים.
חמוש בתנופה קצרה יותר מבוקרת,להתחייב עלירידהעם האצה מתקדמת עד למעקב מלא ככל שהגוף מאפשר.
שומנים, תקלות, חוסר שליטה - אתה לא רוצה את זה, אז פעל על ידך.
#14: העברת משקל
אחת הדרכים להביא שחקני גולף בכירים למרחק נוסף היא להגדיל אתהעברת משקל.
מאמר קשור:שינוי משקל בתנופת גולף: 14 טיפים להעברת משקל מושלמת
#15: טמפו טמפו טמפו
הטמפו חשובה לכל שחקני הגולף, אבל היא קריטית אפילו יותר לשחקן הגולף הבכיר.
כדי לעזור לך, עיין במאמר זה:מדריך קצב תנופת גולף: 5 רמזים להשלמתו
#16: אפשרויות סתתים סביב הירוק
אשרי אלו שלעולם לא מתקשים להסתובב סביב הירוק - הנבחרים!
אבל עבור רבים, במיוחד אלה החדשים במשחק, תרגל צ'יפ בשמירה על הכדור נמוך יותר לקרקע במקום להטיס את הכדור באוויר.
זוהי אפשרות בסיכון נמוך יותר שבה פחות דברים יכולים להשתבש.
אתה יכול אפילו לשקול להשתמש בהיברידיתמוֹעֲדוֹן- אבל תתאמן היטב לפני שאתה יוצא לקורס.
#17: התרגול הנכון עבור שחקני גולף בכירים
כשחקן גולף בכיר, כל התרגול צריך להתרכז באזור הניקוד - הציפה, המשחק קצר, והתנדנדות.
עיין בשלושת המאמרים הבאים כדי לעזור לך להגיע לשם:
- 7 טיפים להצבה שיעזרו לך לחסוך משיכות על הירוק
- 5 טריקים להכות יריות בונקר מושלם: בריחה מהמלכודות
- פלופ שוטים: 7 שלבים להכות פלופ שוט יפה
אחת הסיבות לכך שזה כל כך חשוב עבור שחקני גולף בכירים היא שיהיו עוד הרבה נקודות פאר 4 שאליהם הייתם יכולים להגיע בעבר אבל עכשיו לא יכולים. להיות בטוח עם טריז ביד בזריקה השלישית לתוך הירוקים הוא חיוני, כמו גם היכולת שלך לצ'יפ כאשר אתה קרוב יותר לגרין.
האם אתה פנסיונר רק מתחיל למשחק?שקול להתחיל בלקיחת שיעורים ממקצוען - או, אפילו יותר טוב, להפוך אותו למקצוען בכיר שמבין באיזה גיל יכול לעשות תנופת גולף.
השינויים הקטנים האלה עשויים לעבוד עבור כולם ואולי לא - אבל נסה אותם ובחר את אלה שעובדים עבורך. זה לא הזמן להשלמתשיפוץ נדנדהבשנים האחרונות של קריירת הגולף הבכירה שלך.
טיפים לגולף לקשישים:משחק מנטלי
על הקטגוריה הרביעית שלנו של טיפים לגולף למבוגרים: שמירה על משחק מנטלי חזק.
#18: הנמיך את הציפיות שלך
הגיע הזמן לשחרר את מה שהיית מסוגל לעשות, אולי הזמן הזה עבר. אל תעשה את הבחירות השגויות בצילומים שכבר אינם בתיק שלך.
במקום זאת, הפעילו את הניסיון והמוח שלכם ככלי כוח בקבלת ההחלטות שלכם כדי למנוע טעויות פוטנציאליות. הם יתגברו על כל מגבלה פיזית שמתגנבת כשחקן גולף בכיר.
תשכחו מציפורים, לחסל חורים רעים. הרבה יותר קל למנוע ציונים גדולים על חורים מאשר לירות בציפורים.
אם אתה משחק חכם ויש לך רק בוגי ואולי שוויון או שניים,בום - רק צילמת בשנות ה-80 ונמצאת ב-10 האחוזים המובילים של כל שחקני הגולף בעולם.נשמע קל!
ניצחון בגולף הוא עניין של מי עושה הכי פחות טעויות, לא מי עושה את הזריקות הכי גדולות. תזכור את זה תמיד.
חלק מהיותך שחקן גולף בכיר הוא לקבל שאתה שחקן גולף בכיר, ההובלה המושלמת לקטע האחרון שלנו.
טיפים לגולף לקשישים: קבלת הגיל
ולבסוף, על הקטגוריה האחרונה שלנו של טיפים לגולף לקשישים: הקלה על האגו וקבלת העובדה שהגיל משנה דברים.
#19: ניהול קורסים- תהיה חכם
סירוב להודות שמשחק הגולף שלך השתנה רק יקשה עליך להסתגל, וסביר להניח שזה יגדיל את הנכות שלך.
תפסיק לנסות להכות את שבעת הברזל שלך 150 יארד אם הוא עובר רק 135 יארד. מבחינה נפשית זה יכולקח זמןלקבל את המרחקים הקצרים החדשים שלך ולהתאים את המשחק שלך, אבל זה צעד הכרחי.
התחל לשחק את הקורס אחרת. החדש שאתה מאמץאסטרטגיה שמרנית, פילוסופיית תנופה שחצנית.
מאמר קשור: 7 טריקים לשיפור ניהול מגרש הגולף שלך: שכלול הבחירות שלך במגרש הגולף
#20: שחק מהטיז הנכון
מעבר לטיז בכירים יכול להיות מהלך קשה עבור כל שחקן גולף מכיוון שהוא מרמז שהמשחק שלך נחלש. זה לא, אתה רק מזדקן.
משחק גולף מהטיז הבכירים אינו רמאות או משפיל כלל. זה מה שהופך את המשחק להוגן.
אל תציב גיל או מסגרת זמן על ההחלטה הזו, רק תבסס אותה על כמה רחוק אתה מכה בכדור. או - אולי יותר חשוב - כמה אתה נהנה מהגולף שלך.
כל שחקן גולף רוצה לשמור על הנכות שלו וליהנות מגולף. העלאת טי מספקת פתרון פשוט.
#21: שמור על מוגבלות אמיתית וכנה
אחרון חביב ברשימת הטיפים שלנו לגולף לקשישים היא שמירה על נכות אמיתית וכנה. למעשה, זהו טיפ שלא תקף רק לשחקני גולף בכירים; זה חל עלכל שחקני הגולף.
הדרך הנכונה היחידה לדעת אם אתה משתפר או גרוע יותר במשחק הגולף היא אם אתה שומר על ציון כנה.
תפספסו מכה קצרה, ספרו אותו. זריקת זריקת שבב, תספר אותה. הנסיעה הראשונה מחוץ לתחום, ספור אותה.
אם לא תספור את אלה, תצלום 88 נוראי יום אחד ו86 מדהים למחרת, אבל הציונים לא יתנו לך את הסיפור האמיתי.
למרות שציוני גולף גבוהים הם מכוערים, הם יכולים לספר לך הרבה על המשחק שלך ועל מה אתה צריך לעבוד כדי לשפר.היו כנים במגרש הגולף, ורק דברים טובים יקרו למשחק הגולף שלכם.
הנה יש לנו את זה. הטיפים הטובים ביותר שלנו עבור שחקני גולף בכירים שיעזרו לשמור על המשחק שלך, אולי לשפר, וחשוב מכך, להאריך את משך הזמן לפרישה שתוכל ליהנות מהמשחק הנהדר הזה.